大飞鸟训练器使用指南 专业健身房器材

全民健身时代，越来越多的人注重健身，但是有很多人只知道健身器材，却不知道该如何使用它，下面小编给大家介绍一下大飞鸟训练器使用指南。

将两个滑轮设置得尽可能高，然后选择所需的重量。

用中性把手抓住两个手柄，让双脚与滑轮保持一致。

保持直立，在肘部保持轻微弯曲，完全在肩关节处移动，并将两个手柄拉到身体前方。

慢慢降回起始位置并重复所需的重复次数。

不要过度挤压手柄，因为这会过度招募前臂和二头肌，从而减少佩奇的激活。

避免在峰值收缩时接触或敲击手柄，以保持对预期肌肉群的持续张力。

始终保持肘部的轻微弯曲，并且不要将重量降低到肩关节前部受到任何疼痛和压力的程度。

确保你的腹肌保持一定的张力，不要让你的下背过度弯曲。