健身器材杠铃的正确使用姿势

杠铃训练哪里？

背部是一个很大面的肌肉群，同时的背部也是有很多层次的肌肉群组成，那么很多动作可能不能全面的去改进整个背部的肌肉状况，那杠铃健身器材的一个动作能够从背部的上端下端外端，去改进整个的背部肌肉群。

当然杠铃锻炼关于比较表面层次的肌肉群，包括比较深层次的背部肌肉群都能够有十分充沛的一个锻炼作用，所以说杠铃是一个在做背部锻炼时十分全面的基础锻炼。

杠铃正确使用姿势

在做杠铃锻炼时很多人选用俯身的姿态，当在做这样一个动作时，身体的稳固是十分关键的，由于身体向前俯，假如俯的过多会失掉重心，向后过于仰的话那就比较难充分地做出滑动比较流畅的练习动作。

因此，俯身然后与肩同宽的一个姿态握住杠铃然后把杠铃提起来，提起来之后仍然处于个俯身的姿态，向下向前向后向上的一个范围内滑动杠铃。

把注意力放在整个的背部肌肉群上，挺胸昂首，腰部要弯，放下的时是吸气，拉上来的时是呼气，留意两个手臂是接近身体的，不要让两个手臂远离身体，慢一点落，拉上来，然后再从俯身的姿态回到直立的身体姿态上。