女性健身器材训练的重要性

　　 健身房里各种各样的健身器材满足不同健身者的需求，有氧健身器材力量健身器材以及自由重量健身器材等，今天，先说健身器材训练对女性健身者有哪些好处？

　　一、健身器材增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳

　　通过健身房力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　二、健身器材燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

　　研究发现，女性连续两个月每周在健身房进行2―3次的力量训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　三、不用担心肌肉线条过分男性化

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为在健身房进行力量训练而导致体型格外魁梧。

　　四、健身器材增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率

　　通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于力量训练，主要就是出于这个考虑。

　　五、减少肌肉酸痛和背部疼痛

　　通过健身房举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。